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分享一下自己是如何战胜“重度抑郁+惊恐障碍人

2021-09-07 14:50 来源:未知

<a href='/zdyyz/index.html' target='_blank'><u>重度<a href='/yyz/index.html' target='_blank'><u>抑郁症</u></a></u></a>

1。能恢复,至于痊愈不痊愈就别想了,每个人都有抑郁的可能,关键看外界给的压力有多大。所以我理解的是,只要当下你不是抑郁状态,你就算是好的。

2。不要纠结“回到病前”你病前如果思想没问题,你也很难抑郁。

3。正规治疗,试对了药基本2个月能恢复体力和思维,此后遵医嘱

4。因为抑郁会损伤一些大脑功能,(我自己感觉不算不可逆的)所以恢复期有体力了请保持长跑的习惯,建议看一本书《运动改造大脑》,长跑可以说是药物之外,对抑郁和失眠最有效的手段。

5。越是成年后发病的,病前人格相对完善的人,一般恢复得越好,因为实在是不好不行。

6。建立一个文件夹,把从抑郁到恢复的日记,思维训练,冥想,情绪控制的内容放进去,每天定时训练自己,尤其是对于“情绪”的观察能力,病愈之后,你会发现自己拥有了一定的对人的“客观洞察”,并且对人心,情绪反应,自己和世界的关系,会有相当程度的敏锐度提升。

7。永远不要放弃希望,不要尝试让父母伤心的事。

病前是BAT大厂的专家,抑郁辞职损失了40万年薪和大量员工股,无所谓了,命里有此一劫,但现在回头看也得到了很多,目前是一名长跑爱好者,朋友圈每晚7公里小王子。

今年打算重新回到大厂。恢复后感觉世界就是个游乐场,我想干什么就干什么,毕竟我当时连死都不怕了。领悟了自己在人生中拥有多少自由和选择。

至于会不会复发,复发了就再把抑郁打退一次呗,有什么了不起。【来自知乎网友回答截取】

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